베르가못 효능 및 섭취 방법 알아보기

베르가못은 이탈리아인들이 건강 관리를 위해 먹는 약용 과일로 몇 백 년 동안 민간요법처럼 사용해 온 항산화 식품입니다. 체중관리, 스트레스 감소 및 피부관리 정신과 신체의 건강 증진에 도움을 줍니다. 또한, 폴리페놀, 플라보노이드 등 식물에서 발견되는 화학물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 베르가못에는 비타민C와 알칼로이드, 시트로넬올, 리모넨, 네롤리 등이 풍부하게 함유되어 있어, 유리기 (자유 라디칼)를 제거함으로써 노화 방지와 피부 관리에 도움이 됩니다.

 

 

목차

 

베르가못 주요 특징

베르가못은 3~4m 높이의 나무로, 향기로운 향과 작거나 중간 크기의 과일을 가집니다. 이 식물은 기후에 민감하게 반응하며, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 베르가못 열매에서 추출한 에센셜 오일은 많은 화장품과 차에 함유되어 있습니다.

 

베르가못 효능 및 섭취 방법 알아보기

 

베르가못 효능 및 부작용과 복용법에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

베르가못 효능

베르가못은 풍부한 영양소와 활성 성분에서 비롯된 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이탈리아의 칼라브리아 지역에서 생산되는 베르가못은 신선한 채소와 과일, 통곡물, 견과류, 해산물, 유제품으로 구성된 지중해 식단의 핵심 요소로, 당뇨, 심혈관 질환, 알츠하이머병 예방 및 관리에 도움을 줍니다.

베르가못은 심장 건강에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 이는 혈관을 건강하게 하고 혈액의 순환을 돕는 데 기여하며, 항산화 작용으로 활성산소를 억제하여 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 베르가못 속 폴리페놀에는 당뇨 예방관리 및 혈류 개선을 돕는 베르베린, 아피제닌, 헤스페리딘, 뇌 건강 증진을 돕는 나린게닌, 루테올린, 관절 통증 개선을 돕는 디오스메틴, 발암물질 활성 억제를 돕는 푸로쿠마린 등이 포함되어 있어, 항염증, 항암, 항균 효과를 가지고 있습니다.

 

 

베르가못 성분

베르가못에는 다양한 영양소와 활성 성분이 함유되어 있습니다.

주요 성분으로는 리날릴 아세테이트, 리모넨, 리나롤 등이 있으며, 이들은 주로 에센셜 오일로 사용됩니다. 또한, 베르가못은 식이섬유, 비타민, 칼슘, 칼륨, 당류, 인, 철 등의 영양성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.

이러한 성분들은 건강 유지에 도움을 주는데, 특히 스트레스 완화와 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.

 

베르가못 사용 방법

베르가못은 다양한 방법으로 사용될 수 있습니다. 주요 사용법은 다음과 같습니다.

• 차로 만들어 먹기: 베르가못 오일 몇 방울을 뜨거운 물에 넣어 허브차로 마실 수 있습니다.
• 요리에 추가: 베르가못의 껍질을 강판에 갈아 신선한 샐러드, 케이크, 쿠키 또는 다른 디저트에 향을 추가할 수 있습니다.
• 음료에 사용: 베르가못 추출물을 레모네이드나 칵테일에 몇 방울 떨어뜨려 독특한 풍미를 낼 수 있습니다.
• 아로마테라피: 베르가못 오일을 디퓨저에 사용하면 차분한 분위기를 조성하고 기분을 고양하는 데 도움이 됩니다.
• 마사지 오일: 호호바오일이나 코코넛오일과 같은 운반구 오일로 희석해 마사지 오일로 사용해도 좋습니다.

베르가못은 그 특유의 상쾌하고 향긋한 향으로 많이 알려져 있으며, 폴리페놀, 비타민 A, B, C가 풍부하여 다양하게 사람한테 도움을 줍니다. 그러나 베르가못을 사용할 때는 주의사항도 있습니다. 특히, 햇빛에 노출된 피부에 베르가못 오일을 바르면 피부가 민감해질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

베르가못 부작용 및 주의사항

베르가못의 부작용 및 주의사항은 다음과 같습니다.

• 피부에 적용 시: 베르가못 오일은 피부에 적용될 때 주의가 필요합니다. 피부를 햇빛에 민감하게 만들 수 있으며, 흡입 시 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
• 과다 섭취: 베르가못 폴리페놀은 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취 시 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 임산부 및 수유부: 임산부나 수유부는 베르가못을 섭취할 때 주의해야 합니다.
• 당뇨병 환자: 베르가못은 혈당 수치를 낮출 수 있으므로, 당뇨병 환자는 혈당을 면밀히 관찰해야 합니다.
• 수술 전: 베르가못은 혈당을 낮출 수 있으므로, 수술 전 2주 동안은 섭취를 피해야 합니다.

이 외에도 베르가못 오일이나 추출물의 사용을 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 아직 부족하므로, 사용 전에는 반드시 의사나 약사와 상의해야 합니다. 이러한 정보는 일반적인 가이드라인일 뿐이며, 개인의 건강 상태나 약물 복용 상황에 따라 다를 수 있으므로, 베르가못을 사용하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 받아야 합니다.

 

베르가못 인터넷 판매처

베르가못 제품을 구매할 수 있는 몇 가지 인터넷 판매 사이트를 추천드립니다.

• 아마존 (Amazon): 아마존은 전 세계적으로 가장 큰 온라인 마켓플레이스 중 하나로, 다양한 브랜드와 종류의 베르가못 제품을 판매하고 있습니다. 사용자 리뷰와 평점을 확인하면서 원하는 제품을 선택할 수 있습니다.

 

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• iHerb: iHerb는 건강 보조식품과 천연 제품을 전문으로 판매하는 온라인 쇼핑몰입니다. 베르가못 오일과 같은 에센셜 오일을 다양하게 판매하고 있습니다.

 

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• eBay: eBay는 다양한 판매자가 있는 글로벌 온라인 마켓플레이스로, 베르가못 제품을 찾아보실 수 있습니다.

 

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이 외에도 G마켓, 옥션, 11번가 등 국내 온라인 쇼핑몰에서도 베르가못 제품을 찾아보실 수 있습니다. 제품을 구매할 때는 제품의 품질, 가격, 배송 옵션 등을 고려하시는 것이 좋습니다. 또한, 제품을 사용하기 전에는 반드시 제품 라벨을 읽고 지시사항을 따르시는 것이 중요합니다. 필요한 경우 전문가의 조언을 받으시는 것이 좋습니다.