퀴노아 삶기 및 퀴노아 효능 알아보기

퀴노아는 영양 성분이 풍부하게 들어있는 식품으로 퀴노아 삶기 및 퀴노아 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 퀴노아 영양성분 퀴노아는 고단백질 식품으로, 100g당 단백질이 16.5g, 탄수화물이 69g, 지방이 6.3g, 섬유질이 5g이 들어 있습니다. 또한, 철분, 마그네슘, 아연 등의 미네랄과 비타민B1, B2, B3 등의 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양성분 덕분에 퀴노아는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 퀴노아 삶기와 퀴노아 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 퀴노아 삶기 퀴노아를 삶는 방법은 다음과 같습니다. 퀴노아를 두세 번 정도 깨끗한 물에 헹굽니다. 고운채에 넣고 탈탈 털어 혹시나 있을 먼지를 제거하고 물로 한번 씻어 줍니다. 퀴노아 1: 물 2의 비율에 약간의 소..