크레아틴 복용법과 크레아틴 효능과 부작용 알아보기

크레아틴 복용법과 크레아틴 효능 및 부작용 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   목차 크레아틴이란?크레아틴은 근육 내에 저장되어 있다가 운동 시 에너지로 사용되는 물질입니다. 크레아틴은 ATP 생산을 돕고 근육 피로감을 줄여 운동 능력을 향상합니다. 또한 근육 내 수분량을 증가시켜 근육량과 부피를 늘리는 데 도움을 줍니다.    크레아틴 복용법과 크레아틴 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.   크레아틴 복용법크레아틴 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.크레아틴 복용 방법1. 로딩 기간빠른 로딩: 하루 약 20g의 크레아틴을 6일간 섭취합니다. 하루에 5g씩 4번에 나눠서 섭취합니다.느린 로딩: 느린 로딩 시 하루 약 3g의 크레아틴을 섭취합니다.2. 유지 섭취로딩 기간 후 하루 3..