하늘마 먹는법 및 효능과 보관방법 알아보기

하늘마는 그 효능과 다양한 먹는 법으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이 글에서는 하늘마 효능과 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 하늘마는 장 건강 개선, 혈당 관리, 피부 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 갈아서 먹거나 생으로 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 이 글을 통해 하늘마 효능과 먹는 법에 대한 깊은 이해를 얻기를 바랍니다.

 

 

목차

 

하늘마란?

하늘마, 또는 열매마는 하늘에 열리는 마라는 뜻으로, 땅에서 재배되는 마와 다르게 하늘에서 열린다고 해서 하늘마라고 불립니다. 마의 종류 중 하나로, 기다란 장마, 돌멩이 같이 생긴 단마, 그리고 넝쿨 줄기를 타고 하늘에 열리는 하늘마가 있습니다. 하늘마는 일반 마보다 칼슘이 3배나 많이 함유되어 있습니다.

 

하늘마 먹는법 및 효능과 보관방법 알아보기

 

하늘마 효능 및 먹는 법과 보관방법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

하늘마 효능

하늘마(열매마)는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

• 뼈 건강: 하늘마는 일반 마에 비해 3~5배 정도의 칼슘이 더 함유되어 있어 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다.
• 체중 감량 (다이어트 효과): 하늘마에는 비타민C, 비타민B1, 비타민B12, 칼륨, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량효과에 탁월합니다.
• 변비 예방: 하늘마에는 탄수화물을 분해하는 효소 (디아스타아제)가 포함되어 있어 소화불량과 위장장애, 식용저하에 도움을 주고 식이섬유가 함유되어 있어 장운동을 활발하게 시켜 주어 변비 제거와 대변 제거에 많은 도움을 줍니다.
• 혈관 관리: 하늘마에는 사포닌 성분도 풍부하여 체지방 형태로 저장되어 에너지를 줄일 수 있으며 콜레스테롤를 흡수하고 억제하며 배출을 도와줍니다. 혈액순환에도 도움을 주어 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.
• 뇌 건강: 하늘마에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있어 뇌의 신경계를 좋게 도와줍니다. 그로 인해 두뇌를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
• 피로 해소: 하늘마는 비타민뿐만 아니라 다양한 필수 아미노산이 풍부하여 피로에 지친 일상에서 벗어나게 해주는 효과도 가지고 있습니다.
• 피부 관리: 하늘마에는 비타민 성분이 함유되어 있고 콜라겐 합성을 돕는 작용도 하여 피부를 젊게 만들어주는데 도움을 많이 줍니다.
• 당뇨 예방: 하늘마에는 디아스타아제라는 성분이 있어 췌장의 운동을 돕고 인슐린 분비를 도와 당뇨뿐만 아니라 소화작용에도 효과가 있습니다.
• 위 건강: '뮤신’이라는 흰색 점액이 위장 점막 손상을 보호해 주어 역류성 식도염과 같은 속 쓰림에도 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
• 정력 회복: 하늘마는 원기를 보충해 줄 뿐만 아니라 체내 혈과 내벽에 산화질소를 생성하여 혈관을 확장하는 등 여러 가지의 효능이 있습니다.

이러한 효능들로 인해 하늘마는 건강에 많은 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다.

 

하늘마 먹는법

하늘마(열매마)는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

• 갈아서 음료로 마시기: 하늘마를 껍질째 씻어서 믹서기에 넣고 우유나 요구르트와 함께 갈아주면 맛있는 음료가 됩니다.
• 삶거나 구워서 밥이나 죽에 넣어 먹기: 하늘마는 감자와 비슷한 맛이 나서 삶거나 구워서 밥이나 죽에 넣어 먹을 수 있습니다.
• 튀김이나 전으로 만들어 먹기: 하늘마는 튀김이나 전으로 만들어 먹을 수도 있습니다.
• 생으로 갈아서 음료로 마시기: 하늘마 1개를 껍질채 적당한 크기로 자른 뒤 바나나 1개, 아몬드 8알을 믹서기에 넣고 갈아 주시면 됩니다.
• 삶거나 구워서 먹기: 하늘마를 찜통에 넣고 20분 정도 쪄주면 되는데요. 그 맛이 감자와 비슷하며 간식으로 드시면 좋습니다.

이 외에도 다양한 방법으로 하늘마를 섭취할 수 있습니다. 본인의 취향에 맞게 선택해서 섭취해 보세요.

 

하늘마 보관방법

하늘마 보관 방법은 다음과 같습니다.

• 하늘마를 깨끗이 씻기: 하늘마를 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다.
• 개별 포장하기: 하늘마가 서로 닿지 않도록 신문지나 비닐로 싸서 보관합니다.
• 서늘한 곳에 보관하기: 선선한 곳에서 보관합니다.

이렇게 보관하면 하늘마가 신선하게 오래 보관될 수 있습니다. 하늘마는 아열대성 작물로 4월에 심어 7월 중순부터 수확을 하기 시작합니다. 그렇기 때문에 보관 시에는 선선한 곳에서 신문지 같은 것으로 개별로 포장하여 보관하는 것을 추천드립니다.

 

하늘마 부작용 및 주의사항

하늘마 섭취 시 주의사항과 부작용은 다음과 같습니다.

• 과다 섭취 주의: 하늘마는 과다 섭취할 경우 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 하루 권장 섭취량은 100g ~ 200g 정도가 적당합니다.
• 임산부나 수유부 주의: 임산부나 수유부는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 반응 주의: 하늘마에 포함된 뮤신 성분이 가려움증을 유발할 수 있으니 특이체질을 가지신 분들은 유의하여 섭취하시기 바랍니다.
• 간 질환자 주의: 간 질환을 가지고 계신 분들은 하늘마 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
• 약물 복용 중인 경우 주의: 하늘마는 기존의 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상의해야 합니다.

이러한 부작용과 주의사항을 참고하여 하늘마를 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

하늘마 온라인 판매처

하늘마를 온라인으로 판매하는 몇 가지 판매처를 알아보도록 하겠습니다.

 

• G마켓 : 다양한 하늘마 상품을 확인하실 수 있으며, 가격 또한 비교를 할 수 있습니다. 바로가기 버튼을 클릭하셔서 내용을 확인해 보시길 바랍니다.

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• 쿠팡 : 다양한 하늘마 제품을 확인하실 수 있습니다. 지금 버튼을 클릭하셔서 제품 정보를 한번 확인해 보시길 바랍니다.

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이 외에도 다양한 온라인 판매처에서 하늘마를 판매하고 있으니, 구매 전에 여러 곳을 비교해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 구매 시에는 판매처의 신뢰도와 상품의 품질을 확인하시는 것이 중요합니다.