체했을때 증상 및 대처법에 대해서 알아보기

체했을때 증상 및 체했을때 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸은 스트레스나 부적절한 식사 등으로 인해 체를 하는 경우가 있습니다. 체했을때 주요 증상과 그에 대한 효과적인 대처법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

체하는 원인

체하는 원인은 다양합니다. 과식, 과음, 스트레스, 부적절한 식사, 장염, 위염 등이 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 약물 부작용이나 특정 음식에 대한 알레르기 반응도 체를 유발할 수 있습니다. 체하는 원인을 파악하고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다.

 

체했을때 증상 및 대처법에 대해서 알아보기

 

체했을때 증상 및 대처법과 체했을때 도움 되는 음식 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

체했을 때 증상

체했을 때 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

• 두통: 체내에 스트레스가 쌓여 혈액순환이 제대로 이루어지지 않게 되면 두통 증상이 나타날 수 있습니다.
• 복부 통증: 복통은 체했을 때 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다. 복부에 가스가 차거나 빵빵한 느낌의 팽만감이 들면서 복부 전체적으로 통증이 나타나기도 합니다.
• 손 발 차가움: 체했을 때 손발이 차가워질 수 있습니다.
• 식은땀: 체했을 때 식은땀이 나올 수 있습니다.
• 복부 팽만감: 복부에 가스가 차거나 빵빵한 느낌의 팽만감이 들면서 복부 전체적으로 통증이 나타나기도 합니다.
• 식욕 감퇴: 체했을 때 식욕이 감소할 수 있습니다.
• 현기증 및 구토 증상: 체했을 때 현기증이나 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
• 설사: 체했을 때 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
• 이물감과 가슴 답답함: 삼킨 음식물이 목과 가슴에 걸린듯한 이물감이 든다. 그리고 식은땀이 나거나 고열 및 두통을 호소하게 된다.
• 울렁거림과 두통: 경우에 따라서는 어지러움과 두통을 동반하기도 하며, 명치 통증이 심할 경우 고열과 식은땀, 구토, 설사나 몸살과 같은 근육통이 나타나기도 합니다.

이러한 증상들이 나타나면 체했을 가능성이 높으므로 적절한 대처가 필요합니다.

 

 

체했을 때 대처법

체했을 때의 대처법은 다음과 같습니다.

• 손따기: 체했을 때 양 엄지손가락을 실로 묶고 따면 시커먼 피가 나오면서 속이 시원해지며 심할 때는 양발 엄지도 따주면 좋습니다.
• 가볍게 운동하기: 몸을 가볍게라도 계속 움직여주면 소화기관이 움직이면서 체증이 가라앉을 수 있습니다.
• 족욕과 따뜻한 수분 섭취: 체하게 되면 손발이 차가워지고 설사, 식은땀 등으로 수분이 계속 배출된다. 따뜻한 물로 족욕을 하고 차나 물을 자주 섭취해서 수분 보충을 해야 합니다.
• 적절한 약 복용과 가글: 체하면서 적절한 약을 복용하고, 따뜻한 물로 가래를 제거하는 것이 도움이 됩니다.
• 적절한 음식 섭취: 밀가루 음식을 먹고 체했을 때 무를 갈아 마시면 도움이 됩니다. 무는 밀가루를 소화시키는 대표 음식이다. 기름진 고기를 먹고 체했을 때는 무즙보다 차가 더 낫습니다. 작설차나 보리차, 귤껍질차는 기름기를 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 가벼운 체증이 있을 때 한방차를 마시면 더부룩한 속을 달래는 데 도움이 된다. 매실차의 신맛은 위액 분비를 촉진시켜 소화불량과 위장 장애를 없애는 데 효과적입니다. 속이 냉한 사람이 더부룩함을 느끼면 생강차를 마십니다. 생강차는 위를 따뜻하게 해 소화를 돕습니다.

이러한 대처법들은 체증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체증이 계속되거나 심해지는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

체했을 때 도움 되는 음식

체했을 때 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.

• 매실: 매실은 체했을 때 또는 속이 더부룩할 때 도움 되는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 매실 속에 들어있는 '피크린산’의 성분이 몸의 해독과 배설을 도와주기 때문에 체했을 때나 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 효과적이라고 합니다.
• 무: 무는 '천연 소화제’라고 불리는 식재료입니다. 무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 '디아스타아제’가 풍부하고 지방을 분해해 주는 '리파아제’도 들어있다고 합니다. 따라서 체했을 때나 소화가 잘 안 될 때 무를 갈아 만든 무즙을 마셔주면 소화불량에 도움을 받을 수 있습니다.
• 배: 배에는 기름진 음식 섭취로 인해 소화가 잘 안 될 때 좋은 '베르타아제’나 '옥시다아제’와 같은 소화효소들이 풍부하게 들어있습니다. 따라서 속이 더부룩할 때 배를 섭취해 주면 소화가 촉진되고 장운동이 원활해지는 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
• 생강: 생강의 ‘진저롤’ 성분은 소화 기능을 안정시키고 위장운동을 강화해 주는 역할을 합니다. 특히 가스가 많이 찼거나 메스꺼운 느낌이 들 때 생강차를 달여 마시면 좋습니다.
• 식혜, 수정과: 식혜의 주성분인 맥아에는 '아밀라아제’라는 소화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 소화불량으로 인한 식욕저하나 트림, 신물 등의 불편한 속을 다르시는 데 효과가 좋은 편입니다. 또한 수정과의 계피는 해독 작용이 있어 장내의 유해균을 없애주고 위장장애로 인한 만성 소화불량에도 효과적입니다.

이러한 음식들은 체증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체증이 계속되거나 심해지는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

도움 되는 사이트

체했을 때에 대한 정보를 얻을 수 있는 사이트를 알려드리겠습니다.

 

• 닥터나우: 체했을 때의 증상과 도움 되는 음식, 대처법 등에 대해 자세히 설명하고 있습니다. 또한 실시간 무료 상담 서비스를 제공하여 추가적인 질문에 대한 답변을 받을 수 있습니다.

 

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